Un entrainement du mercredi

Nous vous proposons aujourd’hui de revenir sur la construction d’un entrainement du mercredi géré par Ayman.

Nous avons un créneau tous les mercredis entre 20 et 22h à la MJC du 20ème. Le gymnase dont nous disposons est idéal pour notre pratique puisqu’il permet d’installer 4 terrains rapidement. La lumière n’est pas aveuglante, les conditions sont donc optimales.

L’entrainement commence toujours par un échauffement : quelques tours de terrains, des pas chassés, des montés de genoux. Puis nous effectuons un réveil musculaire en faisant des étirements, primordial dans notre sport. Une fois ces étapes faites, nous commençons à jouer avec la plume soit en jonglant tout seul ou bien en se faisant des passes à 2. Cette étape permet d’améliorer son contrôle de la plume.

Après quelques minutes, nous commençons le jeu avec filet. Nous profitons du nombre important de terrains pour faire des exercices spécifiques sur chacun d’eux. Ainsi chacun peut progresser à son rythme quelque soit son niveau. En général, un terrain est consacré au travail des services, un autre des smatchs, un sur le placement… L’idéal étant que chaque personne travaille chaque atelier. Cette méthode permet de profiter un maximum du créneau puisque le temps d’attente est nul.

Ayman profite de ce moment la pour donner des conseils adaptés à chaque personne avec bienveillance.

La séance se finit par environ 1h de matchs en simple ou en double.

 

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion / Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion / Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion / Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion / Changer )

Connexion à %s